Nordic Walking (EP 7)

Denominación 

La práctica se denomina Nordic Walking (EP 7) que tuvo lugar en el Monte de Valdelatas el día 15 de abril de 2021 de 16:20 h a 17:15 h. Los materiales utilizados fueron ropa deportiva adecuada, calzado adecuado y bastones. 

Definiría la práctica como física, de coordinación y entretenida. 

Análisis-reflexión a partir de la experiencia vivida en la práctica

Objetivos de la práctica: 

- Conocer la técnica ALFA para Nordic Walking y aplicarla. 

- Proponer maneras alternativas de ejercicio físico en el Medio Natural. 

La propuesta práctica comenzó con la entrega de los bastones y de como se debían colocar. Pasamos a unos ejercicios de movilidad articular con ayuda de los bastones. Para comenzar la parte principal de la práctica hicimos unos ejercicios de progresión acerca de la técnica ALFA y seguimos con un recorrido propuesto por el profesor realizando Nordic Walking y aplicando la técnica ALFA antes vista. 

Para esta propuesta práctica, al principio me sentía incómodo debido a que seguramente fuera la segunda o tercera vez que utilizo bastones para caminar y no estoy acostumbrado a ello. Cuando comenzamos los ejercicios de progresión ya empece a intuir y a mecanizar la técnica de movimiento, debido a que no me paraba a pensar en como debía efectuar los movimientos y coordinarlos; y una vez iniciamos la ruta normal, al comenzar la marcha, sentía como fluía el movimiento y fui modificando la frecuencia de la zancada para intentar controlar de forma efectiva el control motor, es decir, aumentaba la frecuencia de zancada y respondía bien a nivel coordinativo, para tras un tiempo decelerar y adecuar el paso a la frecuencia establecida. De esta manera jugaba un poco y experimentaba. 

En esta propuesta práctica he aprendido una forma alternativa de realizar ejercicio físico en el Medio Natural de forma intensa, en el que además trabamos tren superior y tren inferior mediante el Nordic Walking. En esta modalidad se realiza un recorrido mayor que si fuéramos sin bastones en el mismo tiempo, lo que provoca que se puedan hacer rutas más largas e incluso en algunos casos de mayor dificultad gracias a la ayuda de los bastones. 

En un futuro profesional los aprendizajes adquiridos me servirían para iniciar a las personas acerca del Nordic Walking u organizar salidas con grupos determinados por nivel. 

Tarea o juego

Propondría una tarea en la que los alumnos deban encontrar información acerca del Nordic Walking para invidentes y que estrategia se sigue para su práctica. 

Otras aportaciones

Knowles, A. M., Hill, J., Davies, H. Dancy, B., Mistry, N., Mellor, R., & Howatson, G. (2012). A pilot study examining the health benefits of Nordic Walking in sedentary adults. Journal of Sport and Health Research, 4(1), 45-56. 

Este estudio habla sobre los beneficios a nivel psicológico y físico al practicar Nordic Walking o caminata estándar, y se estudia si existen diferencias estadísticamente significativas entre una práctica y la otra.